Щелкает шея при повороте головы

Почти всем знакомо легкое похрустывание шеи при малейшем повороте головы. Некоторых это просто раздражает, а у некоторых вызывает сильные опасения относительно состояния своего здоровья. Но в чем причина хруста шеи?

Оглавление:

И как от него избавиться?

Хрустит шея: почему



Хотя многие люди твердо уверены, что хрустящая шея и остеохондроз – два сапога пара и никак иначе, других причин похрустывания на самом деле достаточно много:

1. Худощавое телосложение. В комплекте с изящной фигурой часто идет гипермобильность межпозвоночных суставов, которая и провоцирует хруст. В этом случае «звучащая» шея может доставлять лишь сугубо психологический дискомфорт, не представляя никакой опасности для физического состояния организма. Подобная гипермобильность также иногда наблюдается у детей. 2. Занятия спортом. В начале тренировки спортсмены могут замечать за своей шеей «привычку» хрустеть. Происходит это из-за диссоциации мышц-антагонистов, минует после завершения разминки и лечения не требует. 3. Проблемы с осанкой. Правильное положение позвоночника гарантирует относительно хорошее здоровье. Любые отклонения от нормы, будь то кифоз или лордоз, чреваты нарушением взаимодействия между мышцами и суставами. На шейный отдел позвоночника ложится неестественная для него нагрузка, на которую он реагирует хрустом. 4. Нарушенный обмен кальция в организме. В таком случае на суставах и позвонках скапливаются отложения кальциевых солей, которые дают повышенную нагрузку на все сегменты позвоночника. Как один из результатов – хруст шеи. 5. Болезни позвоночника, в том числе:

  • спондилез, сопровождающийся разрастанием костной ткани. Наросты, или остеофиты и становятся причиной боли и хруста в суставах;
  • спондилолистез, характеризующийся смещением одного из позвонков. Среди других симптомов заболевания может быть онемение нижних конечностей, болезненные ощущения внизу спины, напряженность подколенного сухожилия;
  • унковертебральный артроз, при котором происходит разрушение межпозвонковой хрящевой ткани. Помимо хруста шеи также наблюдается интенсивная боль, скачки артериального давления, неуверенная походка, головокружение.

Как правило, хруст, не сопровождающийся болью, совершенно безвреден и оказывается либо следствием генетической предрасположенности, либо результатом усталости – как моральной, так и физической.

Самостоятельно ставить себе диагнозы не следует: определить причину хруста в каждом конкретном случае может только врач. Рекомендуется прежде всего обращаться к мануальному терапевту, неврологу, травматологу и ортопеду. В больницах крупных городов можно также встретить вертеблорога – врача, специализирующегося на шейном хрусте. Но в маленьких населенных пунктах пациентам придется довольствоваться «стандартным» набором специалистов.

При повороте головы хрустит шея: что делать

Пить, чтобы не хрустеть



Существует три рецепта напитков, благотворно влияющих на соединительную ткань и суставы и в результате убирающих хруст:

  • на основе желатина. Необходимо залить 3 г пищевого желатина 50 мл теплой воды, дать ему раствориться. Пить на протяжении 1-1,5 месяца перед сном;
  • на основе пчелиного подмора. Понадобится раздобыть стакан мертвых пчел – пожалуй, это наиболее сложная часть рецепта. Основной ингредиент нужно залить 0,5 л водки и поставить в затемненное место на 21 сутки. Затем следует процедить напиток и употреблять его трижды в день по 1 ч. л. предварительно разбавив небольшим количеством воды. Лечение необходимо продолжать, пока «лекарство» не закончится;
  • на основе апельсинового сока и куриных хрящей. Следует взять 1 ч. л. измельченных хрящей и разбавить их апельсиновым соком. Употреблять напиток нужно 2-3 раза в день. Через 1,5 недели состояние суставов значительно улучшится, а через 3 мес. их функции полностью восстановятся.

Следует отдавать себе отчет в том, что подобные рецепты относятся к нетрадиционной медицине и, как и все народные средства, могут оказаться не столь эффективными, как хотелось бы.

Дополнительно к напиткам нужно включить в меню побольше морской рыбы, овощей, зелени, фруктов, молока, сыров. Эти продукты укрепляют костную и хрящевую ткань и улучшают обмен веществ, что положительно сказывается на суставах.

Ни в коем случае нельзя отказываться от жиров, но лучше отдавать предпочтение растительным. Также не рекомендуется прекращать употребление соли – она необходима организму, хоть и в меньших количествах, чем большинство людей ее поглощают.

Движение – жизнь

Малоподвижный образ жизни, который и провоцирует болезни, сопровождающиеся хрустом суставов, нужно менять как можно скорее. Как минимум, необходимо делать перерыв в сидячей работе каждые 40 мин. и посвящать его простой гимнастике:


  • наклонить голову вправо, выдержать несколько секунд, вернуться в исходное положение. Затем тоже самое повторить с наклонами влево, вперед и назад. Поначалу движения могут сопровождаться хрустом, но когда мышцы разогреются, все пройдет;
  • сцепить руки в «замок» и заложить их за затылок. Слегка нажать на голову, наклоняя ее вниз к грудной клетке. При этом должно появиться ощущение натягивающихся шейных мышц;
  • приложить ко лбу ладошку и толкать голову назад. Одновременно необходимо надавливать головой, стремясь противостоять ладони. Такая «борьба» вызывает напряжение мышц и тренирует шею;
  • прижать пальцы руки к одному из висков. Выполнить упражнение по примеру предыдущего, затем поработать с другим виском.

Чтобы подобные занятия были эффективными, их следует повторять как можно чаще. Поскольку вышеприведенные упражнения достаточно легкие и не требуют никаких специальных условий, их можно практиковать не только дома, но и на работе. Хотя бы 3-5 мин. ежечасно достаточно, чтобы шея уже через неделю почувствовала себя лучше.

Не менее эффективная, но более «требовательная» зарядка, для которой нужно выделить хотя бымин. времени, должна включать в себя:

  • кругообразные движения тазом;
  • потягивания с одновременным вытягиванием рук вверх;
  • различные движения руками, их сгибание и разгибание;
  • неглубокие приседания;
  • отжимания от пола;
  • «велосипед» – нужно лечь на спину, немного поднять ноги, втянуть живот и сымитировать езду на этом виде транспорта;
  • висение на турнике в течениесек. Как вариант – можно цепляться за перекладину над дверью и слегка прогибать спину, вытягивая позвоночник.

Для таких тренировок не нужна особая физическая подготовка, но несмотря на всю простоту зарядки, она очень эффективна. Позвоночный столб растягивается и становится более гибким, что предотвращает появление любых хрустов. Главное, практиковать упражнения для спины и шеи ежедневно, превратив их в одну из своих укоренившихся привычек.

Самомассаж – просто и полезно

Массаж от хрустящей шеи немного напоминает упражнение с «замком» на затылке. Выполняется он в такой последовательности:

  1. Натереть воротниковую зону камфорным маслом.
  2. Лечь на спину в удобной позе.
  3. Сцепить руки под затылочной костью, так чтобы их ребра упирались в нее.
  4. Полежать некоторое время, давая возможность телу расслабиться. Можно визуализировать тепло, исходящее от рук в шейную область.
  5. Приподнять голову, подталкивая ее ладонями, затем опустить. Руки должны плотно прилегать к шейной области, чтобы во время движения массировать ее.

Длительность процедуры ограничена только самочувствием и желанием практикующего. По завершении следует размять руками мышцы шеи, интенсивно растирая ее.



Результат будет ощутим через 2 недели. К этому времени защемленные ранее корешки нервов освободятся, кровоток улучшится, а шея перестанет хрустеть.

Хруст шеи быстро «капитулирует» перед физическими упражнениями и сбалансированной диетой, а если он этого не делает, стоит обратиться к врачу. Возможно, потребуется более серьезное оружие против этого симптома.

Источник: http://kak-izbavitsya-ot.com/xrusta-shei.html

Что делать и почему происходит шейный хруст при повороте головы

Ощущение, когда хрустит шея при повороте головы. периодически испытывают многие. Стоит ли этого бояться, когда нужно непременно обращаться к врачу?

Оказывается, хруст может иногда появляться и у тех, кто, в общем-то, здоров. Но зачастую это уже симптом серьезного заболевания. Ведь шея все время подвергается нагрузке и влиянию разных негативных факторов.



Какие причины вызывают хруст в шейном отделе?

Бывает, что и у здоровых людей слышно похрустывание при повороте головы, болью оно не сопровождается. Паниковать не стоит, а вот при появлении дискомфорта и болезненных ощущений без помощи доктора уже не обойтись. Дело в том, что причины, отчего хрустит шея, бывают разными. Некоторые сигнализируют о развитии опасных патологий.

Вначале – о причинах хруста, не вызывающих особых опасений:

  1. Иногда при довольно астеническом, худощавом телосложении межпозвоночные суставы слишком мобильны. Такая сверхподвижность и провоцирует похрустывание. Звук не слишком приятен, но угрозы здоровью в этом случае нет.
  2. Хруст бывает у спортсменов, начинающих тренировку. В «не разогретом» состоянии нарушена координация между мышцами-антагонистами (сгибателями и разгибателями). Постепенно в процессе физической нагрузки мышцы разогреваются и хруст пропадает.
  3. Звук хруста слышен, когда при повороте шеи лопаются пузырьки азота и углекислого газа. Они образуются в специальной жидкости между мелкими суставчиками шейной зоны. Если повернуть шею, то позвонки давят на пузырьки и они лопаются.

Еще почему хрустит шея:

  1. У некоторых людей нарушен кальциевый обмен в организме. Это ведет к тому, что кальциевые соли откладываются на позвонках, суставах, скапливаются в мышцах и связках. На позвоночник ложится дополнительная нагрузка, при поворотах шеи он реагирует хрустом и щелчками.
  2. Негативно влияет на позвоночник его искривление и неправильная осанка. Нарушения в виде сколиоза, кифоза, лордоза затрудняют нормальное взаимодействие суставов и мышц.

Беспокойство должен вызвать шейный хруст при повороте головы, связанный с заболеваниями позвоночника:

  • спондилезом;
  • остеохондрозом;
  • спондилолистезом;
  • подвывихами мелких суставов.
  • унковертебральным артрозом.

Спондилез

При спондилезе костная ткань по краям позвонков разрастается, хрящи деформируются. Образуются выступы, шипы, наросты (остеофиты), развивается грыжа, ведущая к сдавливанию сосудов и нервных окончаний. Иногда позвонки смогут срастаться, усиливая симптоматику болезни.


  • при повороте головы похрустывание и болевой синдром в шейном отделе, плечевом поясе; головокружение;
  • скачки давления;
  • снижение остроты зрения;
  • звон и шум в ушах.

Остеохондроз

При остеохондрозе межпозвоночные диски разрушаются, постепенно становясь менее эластичными и прочными. Поражение дисков по причине нарушенного обмена веществ в позвоночнике приводит к тому, что они утрачивают функцию амортизации, сдавливая позвонки. Со временем уменьшается подвижность позвонков. Болезнь опасна тем, что быстро прогрессирует, а это ведет к необратимым последствиям.

  • шейный хруст, сопровождающий повороты и наклоны головы;
  • ощущение боли в шее, затылке, плечах;
  • головокружения и ощутимые головные боли;
  • появление мушек и пятен в глазах;
  • онемение и «мурашки» в области от плеч до кончиков пальцев;
  • ослабление слуха, звон в ушах;
  • проблемы со зрением.

Спондилолистез

Спондиллолистез – это заболевание, при котором позвонки смещаются один относительно другого. Причем нарушаются связи между позвоночными костями. Возникает болезнь из-за травм, дистрофических изменений в суставах, излишних физических нагрузок, возрастных изменений.

Из-за смещения позвонков позвоночный столб деформируется, нервные корешки сдавливаются (возникает стеноз), вызывая болевые ощущения. Позвоночные диски могут сдвигаться в любую сторону.

  • ноющие боли в шейном отделе, усиливающиеся при резких движениях;
  • острая боль в шейной зоне при движении;
  • чувство усталости из-за снижения тонуса мышц;
  • наличие бугорка или углубления при пальпации шейного отдела;
  • бессонница;
  • нарушения чувствительности и нормальных функций рук;
  • боли в ушах, снижение слуха и зрения.

Подвывихи мелких суставов

Что значит подвывих – это когда нарушено нормальное сочленение позвонков. Это происходит из-за смещения суставных поверхностей отростков вышележащего и нижележащего позвонков. Частичный контакт между поверхностями при этом сохраняется.

Подвывихи бывают различными по степени смещения, сопутствующим повреждениям и последствиям. Обычно произошедшие в суставе смещения ведут к мышечному спазму с болью и очагом воспаления в мышцах.

  • тупая боль в области шеи;
  • хруст и ощущение дискомфорта в шейном отделе;
  • усиление боли в результате длительного отсутствия движения;
  • ощущение головокружения, нечеткость зрения, звон в ушах, если смещение повлияло на позвоночную артерию;
  • боль в руке – при влиянии подвывиха на нервные корешки, которые идут к мышцам конечности.

Артроз

Унковертебральный (деформирующий) артроз поражает межпозвоночные диски. Хрящевая ткань диска служит амортизирующей прокладкой между шейными позвонками, защитой сосудов и межпозвоночных нервов от разных повреждений. Из-за артроза межпозвоночный диск истончается, теряет упругость. В итоге свои защитные функции он выполнять не может. К тому же, на позвонках шеи образуются костные наросты в виде шипов и клыков, травмируя связки позвоночного столба.

  • довольно сильный хруст в шейной области при поворачивании головы;
  • острый болевой синдром при резких движениях шеи;
  • изменения артериального давления;
  • головокружение, шаткая походка;
  • боль в голове.

От чего хрустит шея у ребенка?

Хруст в шее у ребенка всегда беспокоит родителей. Из-за чего может хрустеть шея у детей разного возраста и как быть в такой ситуации?

ВАЖНО! Если похрустывание есть, но сам малыш реагирует нормально, ему не больно, то особо тревожиться не стоит. Это естественное явление, сопровождающее развитие ребенка. А вот в случаях, когда при хрусте малыш испытывает дискомфорт и боль, плачет, без обращения к врачу не обойтись.

У грудных деток шея может хрустеть от того, что организм просто не поспевает за активным ростом и развитием. Не хватает «смазки» – необходимой жидкости при повышенной мобильности детских суставов. Также у малышей пока недостаточно развита соединительная ткань и незрелая мышечная система.

Поэтому хруст в шее у детей до года считается нормальным, обычно он с возрастом проходит без всякого лечения. Но родителям все равно стоит быть повнимательнее.



Оптимально хруст должен исчезнуть, когда ребенок достигает двухлетнего возраста, но иногда шея может хрустеть и у пятилетних детей. Рост организма в этот период активен и суставной жидкости в организме может не хватать. Лучше сводить ребенка к детскому ортопеду, чтобы удостовериться, что шея хрустит по естественным причинам. Доктор также может назначить профилактические мероприятия.

В этот период особенно важно кормить деток полноценным питанием, хорошо начать водить их в бассейн.

В подростковом возрасте у детей свои причины шейного хруста. У них может наблюдаться нестабильный кальциевый обмен, излишняя подвижность шейных позвонков. Ситуация должна нормализоваться сама.

Но бывает, что подросток жалуется на боль и неприятные ощущения. Здесь уже только специалист может выявить патологию и назначить лечение.

Что может прописать врач:


  • массаж, специальную гимнастику;
  • физиотерапевтические процедуры;
  • ношение особых корсетов;
  • витаминные комплексы и медикаментозные средства.

Боли в шее – причины возникновения

Большинство из нас время от времени испытывают боли в шейном отделе. Сидячая работа или напротив, сильнейшее физическое напряжение, последствия травм, патологии опорно-двигательного аппарата и внутренних органов – факторов, провоцирующих боль, достаточно.

Стоит подробно остановиться на причинах, вызывающих боль в шее:

  • напряжение или спазм мышц, вызванные длительной сидячей работой в неудобной позе (работа за компьютером, долгое нахождение за рулем, также риску болевых ощущений в шее подвержены обувные мастера, ювелиры, швеи, представители народных промыслов);
  • болезненность мышц из-за непомерных физических нагрузок;
  • болезни позвоночника – остеохондроз, грыжа межпозвоночных дисков, остеоартроз, стеноз позвоночного канала;
  • травмы шейной области и позвоночного столба;
  • нарушения иммунного характера, например, псоаритический и ревматоидный артриты, болезнь Бехтерева;
  • инфекционные заболевания позвонков и шеи – остеомиелит, туберкулез, лимфаденит, полиомиелит, менингит;
  • болезни внутренних органов – боль отраженного типа на фоне проблем с сердцем, сосудами, головным мозгом, легкими;
  • доброкачественные и злокачественные опухоли;
  • проведенные на позвоночнике операции.

Причин боли и хруста в шее очень много, самостоятельно их диагностировать не стоит – ошибка может стоить слишком дорого. Поставить правильный диагноз – задача опытного доктора.

Как предотвратить хруст в шейном отделе

Расхожая фраза «здоровый образ жизни» на самом деле заключает в себе рецепт предотвращения большинства болезней. Какие меры профилактики помогут предотвратить хруст в шее и последующие проблемы с шейной областью:

  1. Достаточные стабильные физические нагрузки.
  2. Исключение излишнего физического напряжения.
  3. Рациональная организация рабочего места.
  4. Полноценное питание – нужно включать в рацион фрукты и овощи, молочную продукцию, морскую рыбу. Количество соли в пище стоит сократить.
  5. Посещение бассейна – плавание благотворно влияет на шейную область.
  6. Самомассаж, гимнастические комплексы.

Суставной хруст часто провоцируется недостатком движения. Те, у кого сидячая работа, каждыеминут должны прерываться на небольшую гимнастику из нескольких упражнений. Дома тоже желательно каждый час практиковать такие мини-комплексы – продолжительностью до 5 минут.



Лечение хруста в шее

Самому понять, из-за чего появился шейный хруст, нельзя. Не специалисту невозможно определить, почему это происходит. Это задача врача, занимающегося такими проблемами – вертебролога.

Правда, не всем доступны его услуги, доктора такой специализации работают только в крупных медицинских центрах. Можно обратиться к мануальному терапевту, посетить невролога, ортопеда, травматолога.

Доктор определит причину хруста, назначит либо профилактические процедуры, либо полноценное лечение. Все будет зависеть от диагноза и состояния пациента.

Если хруст сопровождается болью, то перед началом терапии ее необходимо купировать. Это делается с помощью специальных медицинских препаратов или методов мануальной терапии.

Следующий этап может включать:


  • лечебную гимнастику;
  • остеопатию;
  • физиотерапевтические процедуры;
  • лечебный массаж;
  • мануальные техники;
  • иглорефлексотерапию;
  • курс противовоспалительных препаратов и хондропротекторов;
  • применение специального корсета;
  • операционное вмешательство в отдельных серьезных случаях (прогрессирующие изменения дегенеративно-дистрофического характера).
Когда проявляется шейный хруст при повороте головы, важно правильно определить причину этого явления. Если поводов для беспокойства нет, поддерживать себя в тонусе помогут умеренные физические нагрузки, гимнастика и сбалансированное питание. Если же причина хруста в заболевании, важно вовремя начать лечение. Главное – предотвратить необратимые процессы в позвоночнике, чтобы избежать боли и серьезных последствий.

Навигация по записям

Предыдущая запись Предыдущие записи: Грудной спондилез позвоночника

Следующая запись Следующие записи: Что такое протрузия межпозвонковых дисков шейного отдела?

Источник: http://bolezni-spiny.com/bol/hrustit-sheya

Как избавиться от хруста в шее при поворотах головы?

Хруст в шее является самым первым признаком начала развития шейного остеохондроза. Остеохондроз представляет собой достаточно сложное заболевание, которое связано с дегенерацией нескольких межпозвонковых дисков.

Главной причиной дегенерации дисков считается их уменьшенное питание в результате недостаточной двигательной активности спины и мышц шеи. Если нет работы мышц, тогда нет питательных веществ, необходимых для межпозвонковых дисков.



Движение — это жизнь, поэтому основным методом для лечения серьезного заболевания остеохондроза, а также хруста в шее, является правильная специальная гимнастика.

Двадцать первый век представляет собой век достаточно высокого уровня образованности, где многие образованные люди обязательно должны знать и уметь правильно осуществлять самолечение достаточно простых болезней.

Если нет возможности справиться с болезнью самостоятельно, тогда следует обратиться к опытному врачу!

Возможные причины появления хруста

Специалисты выделяют целый ряд причин, которые могут вызывать сильный хруст непосредственно в шейном отделе позвоночника. Наиболее распространенными из них являются следующие:

  1. Повышенная мобильность межпозвоночных суставов. которая характерна для худых людей. Такое проявление не имеет практически никаких негативных последствий, за исключением психологического дискомфорта от сильного звука.
  2. Появление спондилолистеза (серьезной болезни) вызывает щелканье шеи во время наклонов и поворотов. Это случается при смещениях позвоночника вперед. Появляющийся хруст в области шеи возникает в результате нарушения взаимосвязей в позвоночнике костных структур.
  3. Сильное напряжение мышц, характерная для спортсменов. Такой хруст практически полностью исчезает сразу после того как разогреваются мышцы.
  4. При гипермобильности в суставах позвоночника. Появляется в случае отклонения в развитии области соединительной ткани.
  5. В случае скопления кальциевых солей именно в сухожилиях, а также в мышцах при серьезных нарушениях кальциевого обмена. Такой эффект может быть вызван сильной перегрузкой различных сегментов позвоночника, а также развитие именно функционального блока обычно сопровождается неприятным звуком.
  6. При развитии унковертебрального артроза (заболевание, развивающееся в межпозвоночных суставах). Эта болезнь сопровождается острой болью в области поврежденного позвоночника в результате движения.
  7. Сильный хруст в области шеи может возникать совершенно различными нарушениями в осанке. которые вызывают изменения во взаимоотношениях между костными структурами и мышцами.
  8. При возникновении подвывихов мелких суставов. которые появляются в результате нестабильной работы шейного отдела. Такой процесс может сопровождаться сильными болями, особенно в случае долгого нахождения в одинаковом положении.
  9. Хруст может быть вызван также возникшими остеофитами (костные выросты, которые появляются в случае нарушения костеобразования).
  10. Другие признаки шейного остеохондроза

    При повороте головы одновременно с хрустом могут возникать и сильные болевые ощущения в области шеи. Кроме этого, боль может отдаваться также в верхние конечности, а это должно вас насторожить .

    Здесь стоит обратить внимание на появление хруста в области лопаток, ведь остеохондроз имеет определенные особенности: быстрое распространение боли по всему телу.

    

    Шейный отдел позвоночника обычно связан именно с грудным отделом соединительных тканей и всей системой мышц.

    В случае возникновения каких-либо описанных симптомов, вам необходимо обратиться к профессиональному специалисту. Скорее всего, понадобится сдать определенные анализы, чтобы получить советы вашего лечащего врача .

    Это необходимо сделать, если вы не желаете к 40 годам получить хроническую форму этого заболевания, остеохондроза.

    Причины боли в области шеи

    До настоящего времени не многие из нас задумывались о том, что сильные боли в шее могут возникнуть из-за самых непредсказуемых пороков и развивающихся болезней.

    К примеру, простым примером можно назвать быстрое увеличение именно лимфатических узлов. Это может привести к появлению сильной ноющей, а также продолжительной боли в плечах и шее.

    

    Определить такое состояние достаточно просто, когда вы не хотите испытывать сильные боли при глотании, постоянно ощущать боли в этом месте либо просто тактильно нащупывать набухшие узелки, тогда необходимо своевременно обращаться к специалисту.

    Серьезные увеличенные узлы могут создавать нежелательное дополнительное давление непосредственно на шейные мышцы, которые способствуют тому, что межпозвоночные диски двигаются в неверной траектории по сравнению со стандартными движениями.

    Такие же причины могут быть вызваны также тиреоидитом – это серьезное воспаление щитовидной железы. В таком случае в шее проявляются сильные болезненные ощущения, усиливающиеся при прикосновениях.

    В случае, когда вы не обращаете внимание на этот аспект, тогда есть возможность до конца своих дней остаться с сильно поврежденной щитовидной железой.

    Сильные болевые ощущения в области шейного отдела могут появляться также самыми невероятными заболеваниями, причем все отдельные случаи необходимо рассматривать строго в индивидуальном порядке.

    Шейный остеохондроз: профилактика

    В особенно тяжелых ситуациях важно обращаться к профессиональному доктору-ортопеду. Иногда может понадобится использование определенных медикаментов, проведение физиопроцедур и выполнение лечебного массажа.

    

    Если у вас не совсем сложное состояние, но при хруст в шее во время поворота головы вынуждают что-либо предпринять, необходимо начать проведение лечебную гимнастику, помогающую в случае шейного остеохондроза.

    Когда есть возможность, можно записаться в бассейн, в летний период можно ходить на пляж – плавание влияет полезно на всех людей с проявлением остеохондроза шейного отдела позвоночника.

    Помимо этого, также важно пересмотреть собственное отношение к своему здоровью, чтобы научиться тщательно беречь позвоночник.

    Важно также избавиться от своей привычки долгое время сидеть в одной позе, а также склоняться в одну сторону при сидении и напрягать мышцы во время работы за компьютером.

    Для профилактики можно купить качественное эргономичное офисное кресло. В результате этого, ваше собственное здоровье находится только в ваших руках. Когда работодатель не хочет обеспечивать эргономику собственного рабочего места, можно приобрести специальный стул.

    

    Особенно важно, чтобы в нем спинка была цельной и высокой – когда вы будете откидываться, тогда поясница и лопатки будут вполне комфортно опираться на такую спинку. Офисное кресло может также иметь специальный подголовник – это достаточно удобно для полного расслабления мышц шеи при совершении пауз в работе.

    Делайте несколько частых пауз, чтобы посвятить их домашней гимнастики для шеи. Если вы хотите сделать незаметным шейный остеохондроз, стоит почаще ворочать головой. Можно во время работы чаще смотреть на дверь или окно.

    В случае, если вы имеете лишний вес в большом количестве, необходимо хотя бы немного похудеть. Сильное ожирение также может вызвать сахарный диабет, сердечно сосудистые заболевания, и даже остеохондрозу.

    Когда вы уже обнаружили первые признаки проявления шейного остеохондроза, очень важно пересмотреть собственный режим питания, а также начать заниматься фитнесом.

    Лечение сильного хруста в шее

    Достаточно эффективная методика по полному оздоровлению всего шейного отдела позвоночника предполагает определенные методы. Хруст в шее при поворотах головы, лечение в домашних условиях которых производиться с помощью специальной гимнастики, необходимо лечить в минимальные сроки.

    Нужно взять небольшое количество камфорного масла и выполнить с его использованием лёгкий массаж именно воротниковой зоны и всей области шеи. Нанесите на ладони ещё немного камфоры, затем хорошенько их разотрите.

    

    Лягте как можно удобнее на диван либо кровать, после чего замкните руки «в замок», а затем заведите их за голову. Нащупайте затылочную кость под основанием черепа, после чего уприте в неё мизинец и рёбра ладоней.

    Так вы сможете сделать компресс. Благодаря своему эффективному разогревающему свойству, камфорное масло и тепло рук смогут оказать достаточно благоприятное воздействие именно на мышцы шеи. Создав себе серьезный положительный настрой, ваши биотоки также поспешат на помощь.

    Полежите несколько минут в расслабленном состоянии, так вы сможете насладиться теплом в шее. Также можно, положив подушку, некоторое время посмотреть телевизор. После этого, ритмично, совершенно не напрягаясь, можно начинать постепенно поднимать и опускать подбородок.

    Это нужно делать так, чтобы вся затылочная кость черепа достаточно сильно пружинила на самих рёбрах ладоней. Весь процесс выглядит следующим образом: сначала, при поднятии подбородка, сзади мышцы немного напрягаются, а после этого расслабляем мышцы, а подбородком занимаем начальное положение.

    В случае проведения такой манипуляции выполняется следующее: полностью исчезает застой крови в венах, выполняется лёгкое вытяжение именно шейного отдела позвоночника.

    

    При таких действия происходит увеличение размера межпозвонковых отверстий, а также освобождаются от защемления корешки спинномозговых нервов. Мышц шеи работают в динамическом режиме, а это способствует их значительному укреплению.

    Шейный остеохондроз: гимнастика

    Выполнение специальных упражнений при остеохондрозе могут помочь в лечении уже имеющегося заболевания, а также будут служить в качестве профилактики.

    Специальную гимнастику при наличии заболевания в профилактических целях также можно проводить в домашних условиях, но намного лучше будет использовать перерывы в работе.

    Гимнастика в случае шейного остеохондроза занимает совсем немного времени, но при этом она дает весьма положительный результат в минимальные сроки.

    Упражнение 1. Сядьте прямо, откиньте голову назад и постарайтесь дотянуться до правого плеча правым ухом, после чего вернитесь в исходное положение. Такое упражнение обычно проводиться плавно и медленно, чтобы мышцы не напрягать. Необходимо выполнить пять повторов.

    

    Упражнение 2. Сядьте прямо, лицо поверните вперед и немного приподнимите подбородок. Поверните голову медленно и плавно в правую сторону, как это только возможно. После этого, вернитесь в исходное положение, а также сделайте поворот такого типа влево. Необходимо выполнить пять повторов.

    Упражнение 3. Положите свою ладонь на лоб, а затем надавить головой на нее. Ладонь при этом должна оставаться на прежнем, чтобы сопротивляться давлению. При давлении головой, важно максимально напрягать мышцы шеи. Необходимо выполнить три повтора.

    Упражнение 4. Упражнение, как в пункте 3, только теперь ладонь необходимо класть на затылок и давить им на ладонь. Нужно удерживать напряжение, считая при этом до 5. Необходимо выполнить три повтора.

    Упражнение 5. Сядьте прямо, при этом немного запрокиньте голову назад и медленно опустите голову вниз, сильно прижав подбородок к своей груди. Необходимо выполнить три повтора.

    Упражнение 6. Сядьте прямо, при этом опустите голову вниз и выполните медленные повороты головы влево и вправо. Голова должна при этом оставаться в опущенном положении.

    

    Гимнастика в случае шейного остеохондроза никогда не должна включать в себя вращения головой без надежной поддержки руками, особенно тогда, когда шея сильно напряжена и болит.

    Самомассаж – легко и полезно

    Специальный массаж от хрустящей шеи чаще всего напоминает эффективное упражнение с «замком» прямо на затылке. Обычно он выполняется в определенной последовательности:

    1. Тщательно натереть всю область воротниковой зоны камфорным маслом.
    2. Лечь на спину в удобной позе.
    3. Сложить руки прямо под затылочной костью, чтобы их ребра надежно в нее упирались.
    4. В таком положении нужно полежать определенное время, давая при этом возможность расслабиться всему телу. Также можно визуализировать тепло, которое исходит от рук именно в шейную область.
    5. Приподнять голову, можно подталкивать ее ладонями, после чего нужно ее опустить. Руки при этом должны надежно прилегать именно к шейной области, чтобы при движении можно было ее массировать.
    6. Общая продолжительность процедуры обычно ограничивается самочувствием практикующего. В случае завершения важно размять руками все мышцы шеи, при этом ее интенсивно растирая.

      Итоговый результат будет весьма ощутимым уже спустя 2 недели. К такому времени все защемленные корешки нервов могут полностью освобождаться, при этом кровоток заметно улучшается.

      Хруст шеи может быть довольно быстро «капитулировать» до выполнения физических упражнений и в условиях сбалансированной диеты. Если вы не хотите делать этого, необходимо срочно обратиться за помощью к врачу.

      В некоторых случаях может потребоваться достаточно серьезное оружие против данного симптома.

      Заключение

      Всегда следует помнить о том, что возникшие сильные боли в шейном отделе необходимо лечить сразу же после того, как они начали проявляться.

      Если вы запустите данный процесс, тогда это может вызвать развитие довольно серьезных последствий.

      При этом, последующее лечение в таком случае будет довольно дорогостоящим и очень длительным, однако и сопряженным с сильными болевыми ощущениями.

      Эти материалы будут вам интересны:

      • Лучшие средства от целлюлита: рецепты, обертывания, массажы, скрабы
      • Как увеличить грудь самостоятельно: самые эффективные средства и методы
      • Масло чайного дерева для отбеливания зубов — одно из лучших средств
      • Как избавиться от трещин на пятках и сделать их гладкими как у младенца
      • Лечение акне (прыщей) в домашних условиях — топ средств и видео с личным опытом
      • Чистка организма в домашних условиях для похудения

      Всегда свежие и полезные для здоровья советы и рецепты в нашей группе ВКонтакте

      Источник: http://lechenie-narodom.ru/hrust-v-shee-pri-povorotah-golovy-lechenie-v-domashnih-usloviyah/

      Почему хрустит шея при повороте головы: причины, лечение хруста

      Некоторые люди при повороте головы направо или налево слышат хруст. Как правило, такое состояние не представляет опасности и просто свидетельствует об усталости или перенапряжении шейных мышц. Хотя бывают и случаи, когда это может быть причиной некоторых патологий. Почему хрустит шея при повороте головы и можно ли от этого избавиться?

      Почему возникает хруст

      Причины хруста в шее делятся на физиологические и патологические. Первые могут проявиться у совершенно здорового человека. К ним относят:

      1. Высокая подвижность межпозвоночного сустава у тех, чей вес ниже нормы. Такое состояние неопасно для человека, хоть и доставляет ему психологический дискомфорт.
      2. Нарушения работы мышц, которые отвечают за сгибание или разгибание шеи. Такое наблюдается у спортсменов и полностью исчезает после того, как мышцы будут хорошо разогреты.
      3. Хрустеть шеей могут малыши из-за недостатка жидкости, которая содержится в суставе. Причина заключается в том, что их организм еще неспособен быстро ее вырабатывать. Со временем состояние ребенка нормализуется.

      Но бывают случаи, когда хруст шеи может говорить о наличии у человека какой-то патологии:

      • Нарушение кальциевого обмена, в результате которого соли кальция накапливаются в связках, мышцах и костях. Такое состояние приводит к нагрузке некоторых отделов позвоночника и возникновению функционального блока, при снятии которого и появляются подобные звуки.
      • Искривление позвоночника может приводить к характерному звуку при наклоне или повороте шеи в сторону.

      Щелчки в шее сигнализируют о остеохондрозе. Если щелчки повторяются из раза в раз, то незамедлительно необходимо обратиться к врачу и пройти обследование.

        • Щелчками сопровождаются различные заболевания позвоночника, среди которых, остеохондроз.
        • Нестабильность позвоночника в шейном отделе, которая бывает связана с мелкими травмами (подвывихом суставов). Кроме хруста шеи в случае, поворота головы, пациент ощущает дискомфорт и тупую боль, которая его беспокоит даже в спокойном состоянии. При продолжительном отдыхе и нахождении человека в неподвижном состоянии, болезненность усиливается.
        • Унковертебральный артроз. Заболевание сопровождается сильным хрустом шеи и резкой болью. Это состояние связывают с дегенеративными изменениями, происходящими в мелких суставах позвоночника. К другим симптомам заболевания относят: шаткость походки, повышение артериального давления, ВСД, боль в грудине и головокружение.

      Дорогие читатели, подробнее о симптомах недуга расскажет врач-невролог, кинезиолог Алексеев Антон Владимирович:

      • Ребенок может хрустеть шеей в случае неправильного развития соединительных тканей в организме или высокой мобильности его суставов. Обычно врачи не назначают терапии в таких случаях. С возрастом такие симптомы, как правило, исчезают.
      • Спондилолистез – заболевание, связанное с дегенеративно-дистрофическими изменениями и смещением позвонков спереди и изменением взаимосвязи между разными частями позвоночника. При этом шея начинает щелкать слева или справа при движении головой.

      Какой бы ни была причина того, что начала хрустеть шея при поворотах головы, как избавляться от хруста в шее может сказать только врач после комплексного обследования и постановки точного диагноза.

      Симптомы патологии

      Обычно хруст в шее не сильно беспокоит человека и является лишь причиной дискомфорта. Щелчки могут возникать периодически или ощущаться довольно часто при движении шеей или повороте головы. Такой симптом всегда индивидуальный для каждого пациента и связан с конкретной патологией.

      Болезненность в шее

      Вместе с хрустом шея может болеть. Такие ощущения заставляют человека задуматься о причине своего состояния, так как болезненность сказывается на его физической активности и психологическом состоянии. Болевые ощущения могут быть следующими:

      • Ноющие.
      • Пульсирующие.
      • Ощущение жжения.
      • Возникают с одной или одновременно с двух сторон шеи.
      • Появляются время от времени или беспокоят пациента часто.
      • Сосредоточены исключительно в шейной области или отдают в затылок (или другую часть головы), грудь, плечо.
      • Болезненность увеличивается после движения головой.

      Одновременно с болью происходит мышечный спазм, и пациент может заметить возле позвоночника некоторые уплотнения. При этом подвижность шеи нарушается.

      Корешковый синдром

      Некоторые патологии позвоночника приводят к сжатию спинномозгового корешка, пациент жалуется на различные неврологические расстройства, которые могут быть связаны с чувствительностью, двигательной активностью или вегетативными нарушениями. В результате возникают:

      1. Покалывание или онемение кожи.
      2. Бледность кожи и повышенная потливость.
      3. Нарушение поверхностных ощущений.
      4. Звон в ушах.
      5. Нарушение рефлексов сухожилья.

      Дополнительно о корешковом синдроме, и способах его лечения расскажет доктор медицинских наук Сергей Михайлович Бубновский:

      Головная боль

      Достаточно часто, когда хрустит шея, болит и голова. При этом боль может быть разной:

      • Боль напряжения – ощущение опоясывания головы обручем.
      • Ангиодилатационная сопровождается ощущением пульсации в области затылка или виска, может отдавать в ухо.
      • Ангиоспастическая боль головы сопровождается шумом в ушах, дурнотой, головокружением и мельканием «мушек».
      • Венозная — характеризуется тяжестью головы по утрам.

      Такое состояние требует обязательного лечения. Если голова болит очень сильно, потребуются лекарственные препараты для ее купирования.

      Диагностика патологий

      Для того чтобы выяснить, почему хрустит шея и возникает боль головы, врач назначит комплексное обследование организма. Чтобы выявить структурные изменения в позвоночнике, связках или мышцах, используют:

      1. Рентгенографию позвоночника в области шеи.
      2. Электромиографию.
      3. Магнитно-резонансную томографию.
      4. Эхо- и реоэнцефалографию.
      5. ЭКГ.

      Проведение ультразвуковой допплерографии

      Дополнительно потребуется консультация невропатолога и вертебролога.

      Лечение

      Что же делать, если хрустит в шее при движении головой? Изучив результаты обследований, врач определит, почему происходит хруст в шейном отделе позвоночника, когда пациент осуществляет поворот или наклон головы. После этого будет назначено лечение, целью которого будет устранение признаков патологии и улучшение состояния позвоночника.

      Использование медикаментов

      Если у пациента заболела голова и хрустнула шея при повороте, врач может назначить:

      1. Миорелаксанты («Мидоклм»).
      2. Нестероидные противовоспалительные медикаменты («Диклоберл», «Ибупрофен» и т. д.).
      3. Хондопротекторы, способствующие выработке синовиальной жидкости и нормализации обмена веществ («Артифлекс», «Гиалуроновая кислота» и т. д.).
      4. Кортикостероиды используются, когда болит и хрустит шея. Эти препараты, содержащие гормоны используют в случаях, когда другие препараты не дали должного эффекта. Их прием должен быть краткосрочным. Доза медикамента рассчитывается для каждого пациента отдельно, а лечение осуществляется под строгим контролем медиков.

      При головной боли используются кофеинсодержащие препараты («Цитрамон»), спазмолитики («Но-шпа») или венотоники («Детралекс»). Если диагностирован корешковый синдром, назначаются витамины («Мильгамма»). Дополнительно могут прописать антиоксиданты («Цитофлавин»).

      Назначать любое лекарство пациентам с хрустом в шее при поворотах головы может только лечащий врач. Так как самолечение может привести к усугублению ситуации.

      ЛФК

      При любом заболевании позвоночника, врачи советуют лечебную физкультуру. Подсказать подходящие в вашем случае упражнения может специалист по ЛФК. Когда шея хрустит, требуется укрепление шейных мышц, для чего используют такие упражнения:

      1. Рука сгибается в локте, а ладони упираются в лоб. При этом пытаясь напрячь шейные мышцы, нужно сделать наклон головой вперед.
      2. Ладони кладутся на затылок, при этом голова отклоняется назад.
      3. Одна ладонь кладется на область виска, а голова наклоняется в ту же сторону, какую руку вы используете.

      На видео более подробно рассказывают как правильно выполнить лечебную физкультуру. Упражнения направлены на восстановление шейного отдела позвоночника:

      Эти упражнения являются статическими и не связаны с движением головы. Периоды напряжения сменяются отдыхом.

      Физиотерапия

      В качестве дополнительной терапии, больным назначают физиопроцедуры, которые способствуют улучшению кровообращения, нормализации многих процессов в организме. В результате исчезают боль и воспаление. К таким процедурам относят:

      • Магнитотерапию.
      • Электрофорез.
      • Рефлексотерапию.
      • Лазеротерапию.
      • Водолечение.
      • Волновое лечение.

      Каждая из таких процедур имеет свои показания и ограничения в случае хруста в шее при поворотах.

      Другие методы терапии

      К таким методикам принято относить массаж шейно-воротниковой зоны и мануальную терапию. Благодаря массажу можно восстановить работу позвоночника, расслабить мышцы и подготовить организм к мануальной терапии или ЛФК. В свою очередь, мануальная терапия используется для устранения блокады мышц, декомпрессии нервных окончаний, вытягивания позвоночника, а также в случае если травмирован фасеточный сустав.

      Дорогие читатели, вашему вниманию предлагается видео, на котором показан курс массажа шейно-воротниковой области:

      Хруст в шее не всегда является безобидным признаком, но может говорить и о развитии патологии. Устранить любые неприятные ощущения в этой области помогает правильно назначенное лечение.

      Народная медицина

      Не только традиционная, но и народная медицина предлагает свои способы устранить хруст в шее при повороте головы. Для этого используют:

      1. Камфорное масло. Его используют для массажа шеи. Благодаря согревающему эффекту, оно способно устранить хрустящие звуки в шее, которые вы можете ощущать при повороте головы.
      2. Если голова и шея начали болеть из-за солевых отложений в позвоночнике, то рекомендуется использовать рис. 300 гр крупы заливается таким же количеством воды и настаивается в течение ночи. Утром 1 ложка риса отваривается без добавления соли и съедается на завтрак. Воду в остальном рисе заменить, а его оставить отстаиваться еще на сутки. И так до тех пора, пока вы его весь не съедите.
      3. Настойка из редьки. Для ее приготовления 200 гр корнеплода натирается на мелкой терке и смешивается с 2 столовыми ложками поваренной соли, 100 гр натурального меда и 70 мл качественной водки. Смесь нужно настаивать в течение 3 дней. После этого, настойка используется для растирания больной шеи, которая начала хрустеть при повороте головой.

      Решив использовать любой народный метод, показанный для устранения хруста в шее при повороте головы, нужно проконсультироваться с лечащим врачом, потому как, могут быть противопоказания к его использованию.

      Профилактика

      Любую патологию, в том числе и хруст в шейной области при движении головой, проще предотвратить, чем потом бороться с проявлениями заболевания. Такую профилактику желательно начинать еще в детстве, когда ребенок активно растет, у него ускоренный обмен веществ и подвижные позвонки. Чтобы шея при повороте головы не хрустела, необходимо:

      1. Следить за своим питанием и количеством потребляемой жидкости. Меню должно быть разнообразным и включать в себя достаточное количество витаминов и других питательных веществ. Ежедневно взрослому человеку необходимо употреблять до 2 литров чистой воды без газа.
      2. Регулярно делать зарядку, направленную на укрепление мышц шеи.
      3. Следить за массой тела, так как избыточный вес приводит к повышенной нагрузке на позвонки и шею в частности.
      1. Вести активный образ жизни, больше времени проводить на свежем воздухе.
      2. Отказаться от вредных привычек.
      3. Следить за нагрузкой на позвоночник, осанкой и избегать любых резких движений (поворота, наклона шеи и головы и т. д.).

      Те, кто столкнулся с этой патологией, часто задает вопрос: «Можно ли хрустеть шеей и неопасно ли это»? Но, оказывается, что делать этого ни в коем случае нельзя, потому что, это может привести к серьезному повреждению сустава и другим проблемам. В таком случае необходимо сразу же обратиться к доктору, который выявит причину этого состояния и порекомендует, как избавиться от хруста при повороте головы.

      Источник: http://spinahealth.ru/boli/shejnyj/hrust-v-shee-pri-povorotah-golovy.html